Заведующий отделением спортивной медицины Щелковской больницы Иван Константинов рассказал о норме физической активности для детей и подростков

— Согласно данным исследований, в среднем ребенок в возрасте 11-ти лет проводит в сидячем положении до 6 часов, а подростки старше 15-ти лет — по 8 часов ежедневно. Естественно, такой малоподвижный образ жизни не может не отразиться на здоровье ребенка.

🫀 Без должной и адекватной физической нагрузки невозможно укрепить сердечную мышцу. В результате у ребенка возникает общая слабость, снижается концентрация внимания.

🫀 При гиподинамии страдают дыхательная и пищеварительная системы, развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата, патологии мышц, связок, суставов и костных структур.

❗️❗️❗️❗️

Важно учесть, что, говоря про физическую активность, мы говорим не о спорте великих достижений, а об адекватной нагрузке.

🚴‍♀️ Предпочтительны прогулки на свежем воздухе, спортивные игры, плавание, танцы, езда на велосипеде. Согласно рекомендациям ВОЗ, детям и подросткам следует уделять такой физической активности не менее 60 минут ежедневно.